도서
경호체력트레이닝방법론
- 저자 이강문·김정석·김승봉·양덕열·유영창·가기현
- 출간일 2013년 8월 19일
- 정가 18,000원
- 페이지수 355
- 판형 176*243
- 제본
도서소개
트레이닝 방법론은 경호원뿐만 아니라 일반대중이나 운동선수, 그리고 현장지도자에게 운동효과를 극대화 시킬 수 있도록 과학적인 운동방법론을 제공해 준다는 점에서 매우 중요한 영역이라 할 수 있다.
참여스포츠 부문에서의 트레이닝 방법론은 건강과 체력의 유지·증진, 체중조절, 재활 등 각각의 운동 목적을 달성하도록 도와주며, 관람스포츠 부문에서는 운동선수의 체력과 기술을 강화시켜 경기력을 극대화하도록 도와준다. 즉 트레이닝 방법론은 일반대중에게는 건강과 체력을 길러주고, 운동선수에게는 경기력을 향상시켜주며 경호원에게는 위기상황 극복과 경호업무 향상에 있어 최적의 수단이 될 수 있다.
본서는 경호원 혼자서도 건강을 관리하는데 있어 쉽게 접근 할 수 있는 지식을 위주로 수록하였다. 건강, 체력, 트레이닝의 개념과 구성, 안전관리, 영양섭취와 경호무도 등으로 구성되어 있다.
도서차례
제1장 경호체력 트레이닝의 개념과 방향
1. 경호체력 트레이닝의 목적과 종류
2. 트레이닝의 목표와 방향
3. 트레이닝의 구성요인과 경호업무와의 관계
제2장 체력의 이해
1. 체력의 개념
2. 체력의 분류
3. 체력과 건강과의 관계
4. 체력검사
제3장 트레이닝의 이해
1. 트레이닝의 개념
2. 트레이닝의 분류
3. 트레이닝의 구성 요소에 따른 분류
4. 트레이닝의 원리
5. 트레이닝의 효과
6. 트레이닝과 에너지 생성
제4장 트레이닝의 종류와 방법
1. 등척성 트레이닝
2. 등장성 트레이닝
3. 등속성 트레이닝
4. 플라이오메트릭 트레이닝
5. 서키트 트레이닝
6. 인터벌 트레이닝
7. 웨이트트레이닝(Weight Training)
8. 전신 지구력(심폐 지구력) 트레이닝
9. 순발력 트레이닝
10. 유연성 트레이닝
11. 정신력 강화 트레이닝
제5장 트레이닝과 안전관리
1. 트레이닝과 안전
2. 트레이닝과 휴식
3. 트레이닝 상해와 예방
제6장 트레이닝과 건강관리
1. 운동처방
2. 건강상태와 트레이닝
제7장 트레이닝과 영양
1. 3대 영양소와 트레이닝
2. 무기질과 트레이닝
3. 비타민과 트레이닝
4. 수분과 트레이닝
5. 트레이닝 특성에 따른 영양섭취
제8장 경호무도의 이해
1. 무도의 개념
2. 경호와 무도의 연관성
3. 경호무도의 유래
4. 경호무도의 의의
5. 경호무도의 특성
6. 경호무도의 가치
제9장 경호무도의 구성과 원리
1. 경호무도의 구성
2. 경호무도의 원리
제10장 경호무도의 적용방법
1. 무도별 특성에 따른 적용
2. 경호무도의 단계별 적용
3. 경호기법에 따른 적용
4. 경호상황에 따른 경호무도의 접근
5. 경호환경 변화에 따른 경호무도의 적용
6. 경호무도의 적용형태
7. 경호무도의 교육내용
